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疫情期间宅在家注意增强抵抗力避免消化不良

2020-02-14

作者：

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由于新型冠状病毒的疫情的影响，今年的春节少了点热闹，人们走亲访友都成了奢望，不过与其冒着被感染的风险走亲访友或聚会，倒不如宅在家里最踏实。宅在家一天两天还好，但宅多了，就像是被“困”在家中一样，除了吃就是睡，很多人还无聊的变着法制作美食吃。但不少人过后都出现了腹胀、消化不良等不适，提醒大家，疫情期间宅在家，饮食习惯也要良好，别忘了健康。

出门的次数减少，很多家庭都会备上很多食材，这也就增加了吃东西的机会，糖果、油炸食品以及各种坚果类食物，还有鸡鸭鱼肉等肉类，这些食物中的热量、糖分和脂肪油脂都非常高，很容易引起消化不良。

经常消化不良，胃动力会下降，吃进肚的食物不能被及时吸收，身体缺乏蛋白质等营养的摄入，营养就会出现障碍，这是恶性循环，人或会因此经常头晕，免疫力也会降低，这无疑是给病毒留有机会；大量的食物会堆积在体内，时间久了，就更容易腹痛腹泻，而新型冠状病毒的身体表现除了有发热、乏力和咳嗽等常见现象，也有以消化系统为首要表现的腹泻、恶心呕吐等反应，这或会让很多人怀疑自己是疑似病例，会增加自己的心理压力。

因此，建议大家宅在家里的时候，一定要注意养成好的饮食习惯，建议遵循下面几个饮食原则，避免出现消化不良等不适。

1.一定不要接触、购买和食用野生动物，也要尽量避免前往售卖活体动物(禽类、海产品、野生动物)的市场，禽、肉、蛋要充分煮熟后再食用。钟南山称，对于这种新型冠状病毒基因的检测基本支持其来源于蝙蝠，但是否存在中间宿主还需要研究，所以野味一定别吃。

2.每天的早餐要按时吃，很多人一到节假日都习惯睡懒觉，一天只吃两顿饭，但早晨人体对蛋白质和糖类营养素的吸收与利用率最好，此时人的食欲也比较旺盛，早餐要荤素搭配，尽量做到有粮、有豆、有蛋奶、有蔬菜和肉类，造成吃的好，活力才更好，这对于提升免疫力有很大的帮助作用。

3.除了饮食本身，也要注意吃的方法，居家家庭用餐也建议使用公筷公勺，最好要注意清淡饮食吗，避免辛辣刺激的食物，尤其提醒女性朋友，疫情期间，最好别节食减肥，以免降低免疫力。

4.疫情当前，大家的生活会受到影响，如果觉得无聊，借此时间尝试改变自己的饮食和生活方式也是不错的选择，不妨遵循以上几种吃法，或能吃得更健康，免疫力会增强，能避免消化不良。最后也要提醒大家，吃不是健康的全部，保证一个充足且合理的睡眠时间，力所能及地做一些室内运动，也是非常重要的。

湄潭家礼医院消化内科呼吁大家：

不出门不聚集戴口罩勤洗手勤通风

湄潭家礼医院消化内科：

主要开展消化道早癌、慢性胃炎、幽门螺旋杆菌感染（HP感染）、消化性溃疡、消化道出血、消化道异物、炎症性肠病、慢性肝病、肝硬化、门脉高压症及胰腺疾病的诊治。胃肠疾病：消化道早癌及良性肿瘤的内镜诊治；消化道狭窄的内镜下扩张治疗；贲门失弛缓症POEM手术治疗；内镜下异物取出术。肝胆疾病：胆汁淤积性肝病早期诊治；慢性病毒性肝炎、药物性肝炎、中毒性肝炎诊治；肝硬化食道胃底静脉曲张破裂出血的内镜下治疗（EVL、EVIS）与肝硬化门脉高压、脾功能亢进的血管介入治疗（TIPS手术）、肝癌介入治疗（TACE）；胰腺疾病：急慢性胰腺炎及重症胰腺炎的诊治。
在常规诊疗消化系统常见、疑难,危重疾病的同时,还广泛开展了各种消化道内镜下的微创治疗,主要包括:1.无痛内镜检查,无痛内镜下各种治疗;2.色素内镜,放大内镜、超声内镜早期癌的诊断；3.食管狭窄球囊扩张术和食管支架置入术;4.经内镜逆行性胰胆管造影术(ERCP)/乳头切开术(EST)/经内镜网篮取石、碎石术/胆道支架置入/鼻胆管引流术；5.肝硬化食管胃底静脉曲张破裂出血套扎及硬化治疗;6.消化道良性肿物电凝电切/套扎切除术;7.消化道良性肿瘤和早期癌内镜黏膜切除术(EMR)黏膜下层剥离术(ESD);8.消化道肿瘤超声内镜引导下穿刺(UES-FNA/FNI)；9.非静脉曲张消化道出血内镜下止血治疗；10.Barrett食管鲺离子凝固治疗(APC)；11.内镜下经皮胃/肠造瘘术(PEG/PEJ)；12.消化道各种异物取出术;13.消化道肿瘤的内镜微创治疗；14.POEM手术治疗责门失弛缓症；15.SpyGlass胆道镜。

家礼医院消化内科提示：疫情防控进入关键时期，大家要继续积极配合，坚持不出门不聚集戴口罩勤洗手勤通风。让我们一起携手，共同抗击疫情，迎接美好健康的明天！

湄潭家礼医院消化内科咨询电话：0851-24338603

无

关键词：

吴家礼，呼吸疾病，急危重症，内科常见病，外科常见病

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湄潭家礼医院

遵义市基本医疗保险定点医院

黔公网安备 52032802001146号

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疫情期间宅在家 注意增强抵抗力 避免消化不良

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